“久坐族”注意了!研究发现:久坐增加中风风险

作者:康小兴(康哥)    发布时间:2021.09.26

长时间坐着玩手机、坐着看电视、坐着打牌、坐着玩游戏……这一天下来,似乎感觉很放松,但久坐不动,不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题,还会增加中风风险。

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  近日,有一则新闻引起的广大网友的广泛关注:美国有线电视新闻网发布一篇刊文称,久坐增加中风风险

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  据报道,有相关研究人员对14.3万名,40岁以上并且没有中风病历史的成年人进行了健康信息追踪。在长达近十年的研究分析中发现,在这些人中,出现了2965起中风病例,其中90%为缺血性中风。

  研究还发现,60岁以下人群中,每天坐8个小时还不运动的人,中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。

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  那么,久坐跟中风之间有什么关联呢?

  提到中风,在很多人的印象中,大家似乎都认为这是一种老年疾病,因为在过去,老年人是中风的高发群体。但是随着社会的发展,人们生活习惯和饮食习惯的改变,中风早已不再是“老年的专属病”,越来越多年轻人患上中风的案例也屡见不鲜。

  而久坐之所以会增加中风的风险,与人体的代谢系统密切相关。当人长时间久坐时,就会导致体内血流速度减缓,特别是下肢的末梢血液循环变慢,从而极易产生浅静脉或深静脉的血栓,如果这些血栓如果脱落流入动脉,就可能会堵住大脑供血的血管,逐渐降低人体基础代谢功能,从而增加心脏病发作和中风的风险,甚至还有可能会出现高血压、高血脂、高血糖等疾病。

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  不过,也不是说久坐就一定会导致中风。人体的新陈代谢是个复杂而精细的系统,偶尔久坐,即使产生血栓,人体也会自动“清除”大部分的血栓。但是长时间保持久坐不动这一不良习惯,身体超负荷运行的话,心脏病发作、中风的几率就会增大。

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  对于中风,一旦患病,就会对身体造成很大的伤害,而最好的避免方法就是提前预防

  据相关研究统计,80%的中风都是可以预防的,其中,养成良好的生活习惯是降低发病几率的重要调节因素。因此,在日常生活中,大家一定要保持良好的生活习惯,尽量避免长期久坐。特别是本身有高血压、高血脂、高血糖基础疾病的患者,更要注意避免久坐,以防诱发中风。

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  生命在于运动,要想健康就别想偷懒。在日常生活中可以减少静坐的时间,多做一些健康运动。比如:多站少坐,爬楼梯代替坐电梯,每周至少应该进行时长150分钟的中强度身体活动(快走、慢跑、骑自行车)等。

  以上信息仅供参考,如有发生谨遵医嘱。 

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